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金马国际EB易博馆开奖直播:过年回家的路上,应该怎么吃泡面才不会发胖?

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据悉,目前又有一个新的电影大片即将“上映”那就是——《春运》,这部电影可以说是年年有更新,但是万变不离其宗啊,就是一个字:挤。这就是中国人民的数量,就算是加10辆火车,这条路上依然很挤,市区里面即使增加10量同线路的公交车,依然还是挤!春运的路上,有的人回家路途比较远,而火车上的盒饭又太贵,大多数人都会选择自己带点方便食品,食用频率最多的就是泡面,经济实惠,而且饱腹感强。那么问题也来了:泡面热量比较高,碳水化合物的量也比较高,怎么吃才不会导致发胖呢?

 关于火车上吃泡面是有“绝招”的,在这里传授给大家,请收好!

1. 泡面没有营养属于垃圾食品吗?

很多人说泡面是垃圾食品,没有营养。其实对泡面是有一些冤枉的。泡面虽然属于加工食品,但是并不属于一点营养都没有的垃圾食品。泡面具有食用方便、饱腹感强、热量高的作用。平时还是可以适当食用的,并且现在的泡面里面一般都是有蔬菜包的,里面会有一些脱水的蔬菜,虽然量比较少,但是也有一些营养价值,可以提供一部分的膳食纤维、矿物质和脂溶性的维生素,缺乏的是水溶性的维生素,有的泡面里面有一些干制的肉粒和鸡蛋,可以为路上吃饭的人提供少量的蛋白质。方便面不能吃太多,也不要经常吃,主要在于能量高、含盐量高。

2. 火车上吃泡面怎么吃才能最大程度的避免发胖呢?

   春节期间,对于长途跋涉的人来讲,泡面是很频繁的一个主食,销量还是很大的。但是吃泡面很容易发胖,火车上的运动有限,消耗的能量也比较少,怎么才能最大程度的避免能量的蓄积呢?

①在吃泡面的时候要尽可能的多放热水,然后料包、油包最好是能减半,泡面饼之前最好是把面饼涮一下水;

②在等待泡面泡好的那几分钟,喝水200~300ml,或者吃一个200g左右的苹果;

③泡面泡好了以后一定不要着急吃,过烫的时候不要食用,避免烫坏了食道,吃面的速度要慢;

④如果你随身能带着西红柿或者黄瓜是最好的,可以边吃泡面、变吃蔬菜,这样还能补充一些膳食纤维,可以起到缓解血糖上升的作用,再搭配一个煮鸡蛋,提供一些蛋白质,就更完美了。一定要多吃蔬果,少吃面,剩下的面吃不了了不要心疼,吃到七八分饱,剩下的面就可以不要了;

⑤一定要做到不喝泡面汤,泡面汤油高盐高热量高,不适合食用。

⑥最后吃完泡面不能坐着,最好是在车厢里面走动一会或者站一会看看风景,如果空间允许,也可以做一些简单的运动。例如:深蹲、胳膊支在座位上的俯卧撑、卷腹、高抬腿、原地踏步等,方便做什么运动都可以,只要不坐着、不躺着就好。

    春节路上吃泡面很常见,关键在于怎么吃,尽量路上行人胖三斤的情况出现。另外,火车上由于活动空间有限,饮食不方便,建议自己带一些蔬菜水果和鸡蛋等食物,少食多餐,少吃泡面,不要三餐都吃泡面,可以中午一餐吃泡面,其他时候少食多餐为好。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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